kiedy najlepiej

Mam pytanie. Podales przykladowa diete na mase. Czy nalezy ja stosowac codziennie i kiedy nalezy ja zmienic by organizm na nia reagowal nalezycie. Czy moze wystarczylo by stosowac ja jedynie w weekendy, to by mi lezalo najlepiej. Sog za artykul i mam nadzieje ze zainteresujesz sie problemem =) And You will never lern... Who's the hunter and [...]

Na początku mozez walnąć rano, po południu, wieczorem po 200 mg, czyli 600. Przez 10 dni nic sie nie stanie. Najlepiej brac po posiłku. Tylko ze niestety nie wiem jak długo mozesz to ciągnąc i kiedy mozna sie spodziewac efektów. Po Nolvie moze to byc nawet rok.

[...] 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Czym zastąpić kasze ? Pomiędzy którymi posiłkami najlepiej ćwiczyć ? I kiedy brać białko ? Zmieniony przez - Janczar666 w dniu 2009-06-13 16:41:21 Zmieniony przez - Janczar666 w dniu 2009-06-13 16:42:35

[...] Co do supli biorę ten super cuts 3 i zamówiłam Meta-burn EF, na poczatek, aby zobaczyć jak wogóle będę reagować na taki łagodny spalacz. Możesz mi doradzić jak je dawkować i kiedy, aby brać razem? SC 3 biorę 2 x2. Mam jeszcze pytanie z innej beczki. Piję 2-3 kawy rozpuszczalne dziennie, więc kofeina nie jest mi obca. Czy to może oznaczać, że te [...]

Witam! Dużo jest teorii, jeżeli chodzi o aeroby pod czas cyklu redukcyjnego. Moja teoria (która oczywiście nie należy do mnie) jest spowodowana rozmową z obecnym Mr Olympią, kiedy był w Polsce. Miałem przyjemność spędzić z nim cały dzień i podpytać go o parę szczegółów. Phil polecił mi aeroby na masie, a na redukcji nawet namawiał na dwa razy [...]

Ekhm.... że od kiedy się redukujesz ?? 06.12 ?? to będzie już rok prawie i masz około 20% BF?? może coś źle policzyłeś chyba że miałeś nawet nie wiem ile % BF. Szczerze tak jak mi wcześniej pisali przy takim poziomie nie ma co wydawać kasy na prochy. :) Od 01.03.13 do teraz z 19-20% BF spadłem na 14-15% wystarczyło zmienić dietę :) a uwierz że jem [...]

[...] robić progres w podciąganiu? Pytam o ilość serii i ilość powtórzeń w skali jednego treningu pleców. W każdej serii wykonywać po 3 powtórzenia dokładając ciężaru, do momentu, kiedy nie będziemy wstanie zrobić tych 3 powtórzeń? Do tej pory robiłem w taki właśnie sposób, ale na 5 powtórzeń w każdej serii i zastanawiam się, czy nie zmniejszyć ilości [...]

[...] z trzema przegranymi przez TKO, więc teraz najlepiej byłoby, gdyby dostał jakąś walkę na odbudowanie. Po zakończonej walce, mogliśmy zobaczyć piękne i wzruszające obrazki, kiedy do Oktagonu weszła babcia Donalda Cerrone, który ją przytulił, a potem to samo zrobił Conor McGregor, który również ją przytulił i zmienił kilka słów. [...]

[...] Biorąc pod uwagę, że Cerrone przegrał trzy walki z rzędu przez TKO, być może walka z jakimś łatwiejszym rywalem na odbudowanie się będzie najlepszą opcją dla „Kowboja”, kiedy powróci do Oktagonu. Trzeba jednak oddać Cerrone to, że te trzy porażki przyszły w pojedynkach z elitarnymi przeciwnikami. Mimo to, trzy przegrane nie wyglądają [...]

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie beztłuszczowej masy [...]

[...] się dumą! Ma dietę, Trening, stosuje się do rad starszych kolegów z forum! Jasio ma jeszcze wiele pytań, sugestii i własnych (niekoniecznie dobrych odczuć) co do tego jak i kiedy trenować! Wszystko to znajdzie na forum, jeżeli nie (po kilkakrotnym przeszukaniu) zada pytanie w odpowiednim dziale! Jasio umie czytać i nie jest d****em jak na [...]

kiedy najlepiej siegnac po jakiegos gainera czy carbo? cwicze 2 mies. waga 65, 2500kcal. czy warto teraz zaczac sie w to bawic czy przeczekac jeszcze te kilka mies na "naturalnym" rosnieciu?

Lubi walczyć z kontry, ale wtedy kiedy nie ma groźby obalenia. Poza tym mówisz że najlepiej go presją ( z czym się zgodzę) a potem że Hall lubi z kontry. To najlepiej właśnie zmuszać go do inicjowania ataku. Presja OK, ale tylko jak się ma bdb obalenia (ale zawodnik z super zapasami bardzo czesto sam wywiera presje).Więc to czy presja czy nie w [...]

Impakt to siła nacisku stopy na podłoże po wykonaniu kroku, skoku itp. Jest to ten moment kiedy „spadamy” i stykamy się z podłogą. Można rozróżnić impakt poziomy oraz pionowy. Pierwszy z nich oznacza siłę po wykonaniu kroku czy skoku w przestrzeni np. krok wprzód, skok w bok, bieg w terenie. Pionowy to z kolei siła prostopadła do podłoża, czyli [...]

[...] itp. Tym razem chcę skrobnąć parę rzeczy o chyba najczęściej ignorowanej i bagatelizowanej wadzie postawy. Sam przez bardzo długi czas miałem na nią wy.yebke, bo przecież kiedyś się zrobi, bo to tylko wizualny mankament, i to widoczny kiedy jesteś nago i się nie pilnujesz itp. Itd. Kiedy jednak okazało się że ma wpływ na moje wyniki w wielu [...]

[...] tego ze najprawdopodobniej z kazdym szotem insy wypalaja sie wysepki Langerhansa co w przyszlosci moze skutkowac wiadomo czym... hipa nie lapie w 30sekund szczegolnie kiedy byly podane wegle tak jak nalezy jak bedzie bral to taka bezpieczna granica to 10g na 1iu insy, ale to najczesciej jest za duzo, mozna sie szybko zalac, takze niech [...]

[...] wiecej osob cierpi na niedokwasote,ktorej objawem jest takrze zgaga,trzeba wowczas zakwaszac zoładek,kwas solny,lewoskretna wic c,czy ocet jabłkowy,lekarza nas zabijaja kiedy mamy niedokwasote przepisujac srodki zobojetniajace,rodzi to cała lawine problemów,od złego wchłaniania i trawienia po infekcje bakteryjne i wirusowe(kwas solny jest [...]

[...] dlatego że nie jest to NTZ tylko jakieś blokowanie receptorów). Myśli samobójczych nie zauważyłem. Czas palenia 7 paczko-lat. W opakowaniu jest miejsce na wpisanie daty kiedy ma się odstawić całkiem fajki. Ma to być między 8 a 14 dniem kuracji. Mi zostały jeszcze dwa dni. Ps. Ciekawym połączeniem może być zastasowanie dodatkowo jakiejś NTZ [...]

Jak jest ciężki okres to każdy rozumie że mogą być jakieś niezbilansowane posiłki. Tak czy inaczej w Twoim przypadku chyba najlepiej jednak kiedy się starasz trzymać zaleceń.

[...] wiecej osob cierpi na niedokwasote,ktorej objawem jest takrze zgaga,trzeba wowczas zakwaszac zoładek,kwas solny,lewoskretna wic c,czy ocet jabłkowy,lekarza nas zabijaja kiedy mamy niedokwasote przepisujac srodki zobojetniajace,rodzi to cała lawine problemów,od złego wchłaniania i trawienia po infekcje bakteryjne i wirusowe(kwas solny jest [...]